1、玉米發(fā)面小餅+煎嫩牛排+豌豆蘆筍山藥

2、西蘭花飯團(tuán)+香煎鱈魚+蒸南瓜

3、西紅柿土豆牛肉+彩椒+米飯

4、紅燒雞翅+香菇油菜+米飯

5、豬肉混沌+雞蛋餅+水煮秋葵

6、洋蔥蛋炒飯+水煮蝦+花生醬菠菜

五香火燒（不怕涼的），炸雞腿

學(xué)生帶飯午飯便當(dāng)菜譜？

青椒炒肉、米飯、菠蘿飯、壽司、熱干面、雞蛋西紅柿、豆角炒肉、土豆絲……

帶午餐，做菜

綠葉的蔬菜比較容易產(chǎn)生硝酸鹽，所以可以帶西蘭花、菜花、茄子、蒜苔、西紅柿炒雞蛋，這些都是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜，還有魚、肉、豆腐等，葷素搭配，外加一根生黃瓜，也補(bǔ)充了維生素。還有一點(diǎn)值得注意，不熟的豆角有毒，土豆總保持在一個(gè)溫?zé)岬臈l件下也會(huì)使人中毒，所以一定要熱透，千萬不能放在暖氣上溫著，用保溫盒帶也不好。另外，把準(zhǔn)備帶做午飯的菜單盛出來，別等大家吃剩下再盛，未經(jīng)翻動(dòng)容易保存其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且大大減少硝酸鹽的產(chǎn)生。常吃這樣的午餐要適當(dāng)喝點(diǎn)檸檬水對(duì)身體有益

中午帶飯簡(jiǎn)單菜譜？

上班有時(shí)很忙，不能出去吃，只能自己從家中帶飯，最簡(jiǎn)單的莫過炒米飯了，蔥姜蒜爆鍋，放入打散的雞蛋，切好的火腿丁，胡蘿卜丁，倒入吃剩的米飯，翻炒一下放鹽味精適量即可，。

紅燒茄子、照燒雞排、西紅柿炒雞蛋、冬瓜丸子湯、回鍋肉、土豆燒排骨、酸辣土豆絲、青椒釀肉、宮保雞丁、黃瓜木耳炒肉片、小炒雞。