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吃什么促進(jìn)消化 推薦消積食食譜

2022年12月26日 07:04:061

很多人都不注意自己的飲食,吃很多不容易消化的食物,這樣對身體的健康是很不利的表現(xiàn)。吃什么可以有促進(jìn)消化的作用,如果你吃的太多導(dǎo)致不消化的情況,可以吃一些具有消積食作用的食譜,來看看這些食譜的介紹。

蘋果梨子瘦肉湯

材料:蘋果3個、梨子2個、淮山15―30克、南杏15克、北杏10克、瘦肉適量;

調(diào)制方法:將蘋果和梨子切塊,連同其他材料煮成湯。

蘋果梨子瘦肉湯促進(jìn)胃腸道蠕動,幫助消化。這樣的粥可以補(bǔ)充豐富的纖維素,對于促進(jìn)腸道蠕動預(yù)防便秘有好處,還可以起到消積食的作用。

喝七菜粥

雞鴨魚肉吃多了,導(dǎo)致消化不良,過節(jié)適當(dāng)喝一些七菜粥,既可清理腸胃又可調(diào)整消化系統(tǒng)功能。

做法:

1.先將米洗凈放入砂鍋中,再加入適量的水,用小火煮上30-40分鐘。煮粥過程中,還可將鍋蓋打開一點(diǎn)兒,讓多余的水蒸發(fā)掉;

2.將適量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪里蕻)、韭菜、蔥、蒜)洗凈切碎,在粥煮好前5分鐘左右將七菜放入鍋中,并加入少量的鹽;

3.粥做成后,盛到碗里,在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。

功效:粥中的蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素,具有健胃、消食的作用。菠菜中維生素和鐵的含量最多;芹菜健胃、降血壓;芫荽能消食、透疹;芥菜具有溫中、祛痰的功效;韭菜溫腎助陽、散瘀活血;蔥具有散寒、健胃的作用;大蒜有很強(qiáng)的殺菌作用,可促進(jìn)胃液分泌、幫助消化。韭菜菠菜這些蔬菜一起吃,補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì),而且含有的纖維素是比較多的,對于促進(jìn)食欲是有好處的,而且也可以起到健脾胃的效果,是不錯的消食的食譜類型,如果不消化可以吃。

吃什么可以有促進(jìn)消化和吸收的作用,上面的這些具有消積食作用的食譜可以試試了,這些食譜可以起到促進(jìn)食欲的作用,如果生活中出現(xiàn)了不消化的情況,可以吃這樣的食譜來調(diào)理體質(zhì),對于身體健康是有好處。

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