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二個月孕婦吃的家常便飯推薦?

2023年01月21日 09:57:051


懷孕兩個月,對飲食上并沒有太大的要求,主要以清淡、易消化為主,可以多吃一些應(yīng)季的蔬菜水果,綠葉蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維,能夠幫助改善胃腸道的癥狀,能夠潤腸通便,如菠菜、青菜等,可以吃蘋果、香蕉、橙子等水果,還要注意適當(dāng)?shù)难a充優(yōu)質(zhì)蛋白,如牛奶,豆?jié){或者是肉類,魚類的食物

比如家常菜可以吃的有:豆腐肉丸湯,番茄炒蛋,豆干炒肉,爆炒豬肝,玉米山藥燉排骨,回鍋肉,青椒肉絲,肉沫茄子,豬腳蘿卜湯,清蒸基圍蝦,白灼西藍花等等都是比較適合孕婦吃的。

這個時候的孕婦剛剛懷孕,吃飯基本保持和平常一樣,不需要刻意去補什么。推薦多吃綠葉蔬菜,應(yīng)季的水果。早餐水煮蛋雜糧面包黑米粥,午餐瘦肉湯米飯外加清炒小油菜,晚餐吃點容易消化的面條,睡前來杯溫?zé)岬呐D獭?/p>

求助 孕婦食譜

孕婦營養(yǎng)早餐食譜:蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐:京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿卜絲、西瓜晚餐:西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜 建議:如果胃口不好,可以少量多餐。除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。來源www_jiiaa.com 美寶之家。
特別推薦:西紅柿雞蛋湯。對于夏季胃口不好的準媽媽來說,不妨將一些水果入菜來增強食欲,除了西紅柿,菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜色美味。
菜譜說明:早餐應(yīng)該品種豐富,量充足。中午應(yīng)該葷素兼?zhèn)洌攀称胶猓煌砩媳M量清淡,不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等,作為涼拌的材料制作菜肴,能夠補充所需要的維生素,也能增強食欲。

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