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孕期飲食,懷孕6個(gè)月食譜介紹?

2023年01月06日 11:22:331

懷孕到了六個(gè)月的時(shí)候此時(shí)很容易出現(xiàn)貧血的情況,所以飲食方面除了營(yíng)養(yǎng)均衡攝入以外,還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鐵和鈣質(zhì),所以在飲食方面可適當(dāng)?shù)某砸恍┚G葉蔬菜,以及蛋類肉類。另外,孕期進(jìn)入6個(gè)月之后,胎兒生長(zhǎng)速度逐漸增快,所以孕婦在衣著方面一定要選擇寬松舒適。

孕婦有哪些食譜?

你好,孕婦營(yíng)養(yǎng)應(yīng)豐富全面,主要食品應(yīng)包括以下幾類:食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。保證充足的碳水化合物,這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。保證適量的脂肪,植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用,如豆油、菜油、花生油和橄欖油。適量增加礦物質(zhì)的攝取,如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等,其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。補(bǔ)充維生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的,干菜、腌菜和煮得過(guò)爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞。盡量少食刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過(guò)咸、過(guò)甜及過(guò)于油膩的食物;絕對(duì)禁止飲酒吸煙。少食多餐,以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口時(shí)就吃。

適合孕婦吃的家常菜?

在懷孕時(shí)飲食盡量要易消化,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,可以多吃點(diǎn)茄子,菠菜,芹菜,菜花,火龍果,獼猴桃,胡蘿卜等。也可以吃點(diǎn)瘦肉,雞蛋,牛奶,要少食多餐,定時(shí)定量。盡量不要吃生冷油膩辛辣的食物。懷孕時(shí)要按時(shí)做孕檢,可以多補(bǔ)充些鈣和鐵,多聽(tīng)聽(tīng)胎心音。

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