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不同的飲食習慣對體能的影響研究?

2022年12月19日 21:13:414

飲食習慣的不同是影響不同地域人群體質(zhì)差異的主要原因之一。某些飲食習慣會造成某類營養(yǎng)物質(zhì)的缺失,如沿海地區(qū)多食海味,西方多食肉類等等。今日水素提醒大眾,在地域特征明顯的飲食習慣下,更應(yīng)注意營養(yǎng)攝入的均衡,應(yīng)有意識地補充飲食習慣中缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。

研究顯示,飲食行為和體育鍛煉可顯著影響身體素質(zhì)。但少有研究證實,飲食行為差異下,不同體育行為習慣如何影響身體素質(zhì),三者間有怎樣的內(nèi)在聯(lián)系。

? ? ? ?飲食會影響身體素質(zhì),長期飲食不規(guī)律,會對機體健康造成嚴重威脅。

? ? ? ?如果飲食清淡,可能會導致營養(yǎng)不良,從而經(jīng)常出現(xiàn)體力不支。如果飲食過于油膩,容易導致肥胖,同樣也會影響體力。

怎樣的飲食習慣才健康

正常的生活和飲食習慣,也就是要有規(guī)律的生活習慣,和飲食習慣。比如不要暴飲暴食等

怎樣養(yǎng)成良好的飲食習慣

應(yīng)該做到以下幾點:

?1、一日三餐,定時定量,既要保證營養(yǎng)所需,還要考慮到發(fā)熱量;

?2、飲食一定要注意衛(wèi)生,不使用公用餐具,不隨便在飲食攤點上就餐;

?3、不喝酒,不暴食暴飲,不吃冷食;

4、不吃零食,特別是小吃,不吃變質(zhì)過期食品;

?5、早上要吃好,不要吃得太飽,否則會引起大腦缺血,上午上課患困;

?6、不要養(yǎng)成下了晚自習后還吃飯的不良毛病,否則難以消化,引起胃病

7、多吃谷類,供給身體充足的能量

?8、養(yǎng)成吃早餐的良好習慣

9、參加體力活動,加強體育鍛煉

10、青春期學業(yè)繁重,應(yīng)注意學習緊張期間,如考試時的營養(yǎng)和飲食安排

11、避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食,少吃零食,養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣。

日常飲食習慣

有規(guī)律的生活習慣,注意飲食結(jié)構(gòu)的酸堿平衡即可,一般來說,肉類、谷類、糖類、酒類都是酸性食物,蔬菜、水果都是堿性食物,飲食中 注意了酸堿平衡就OK了。

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